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「腰痛がつらい」「何となく疲れが取れない」と日頃からお悩みの方は、当院にもよくいらっしゃいます。

そうしたお悩みの原因は、『体の歪み』からくるものの場合も多くあります。

女性の方は、骨盤のゆがみにも気をつけたいところ。

体が歪むと内臓が圧迫されて消化不良や血行不良、代謝の低下を招く可能性が。

その結果、肩こりや腰痛、冷え、むくみ、肥満などにもつながります。

こうしたさまざまな不調が出るだけでなく、スタイルやボディラインにも悪影響を及ぼすので早く改善をさせたいところ。

💡そこで今回は、ご自宅で行えるセルフチェック・ケアをご紹介します。

★セルフチェック

①肩甲骨のゆがみ

耳、肩、骨盤が一直線になるのを意識して椅子に座り、右腕を上から、左腕を下から背後に回して、両手が握れるかチェック。

◎左右どちらでも背後で手を握れるのが正しい体の状態です。

②背骨のゆがみ

仰向けに寝て、両ひざを立てる→腕は自然に伸ばし、手のひらは床につける→お尻をゆっくり床から持ち上げて、肩からひざまで一直線に。

△一直線にできない場合は、背骨周りにゆがみがある可能性が考えられます。

③骨盤のゆがみ

平らな床に仰向けで寝て、床と腰のあいだに手のひらを差し込んでみてチェック。

◎手のひら1つ分が入るなら、ゆがみがない理想的な体です。

★セルフケア

1. イスに座って姿勢を正し、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐ揃うよう意識する
2. 右足のかかとを、左足の膝の上に乗せる
3.  背中が丸まらないよう意識しながら、上半身を前へ倒す
4.  右側のお尻に効くようにじんわり伸ばし、気持ち良く感じる位置で20秒間キープ
5.  左右の足を変えて同じ動作をする

いかがでしたか？

ぜひ、健康な身体を維持するためにもご参考ください。

🌟慢性的な腰痛・首こり・肩こり・ゆがみ・頭痛・シビレなどの根本解決を目指す方は、ぜひ当院まで。

🌴当院のご予約やお問い合わせはコチラより、お待ちしております🌴