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皆さんは、デスクワーク中やスマホを使っているときなど、どのような姿勢になっていますか？

無意識のうちに猫背になっていたり、脚を組んだりという状況にはなっていませんか？

【猫背】とは、たとえばこんな姿勢↓↓

猫背は首をやや前に出し、背を丸めた姿勢や体つきのことをいいます。

このような「良くない姿勢」に慣れてしまっていると、スタイルが悪く見えるだけではなく、

肩こり・腰痛・頭痛・手足のしびれなど、全身の不調へつながる可能性も。

また、姿勢が悪いために呼吸が浅くなり、十分な空気を体内に取り入れることも難しくなります。

すると緊張状態が続き、疲れが取れにくい・集中力が続かないなど、普段の何気ない生活にもさまざまな影響が。

上記の【ゴールデンライン】のように、正しい姿勢を保てば常に身体の軸を鍛えることにもつながります。身体の軸がしっかりとしていれば、自ずとボディラインのくずれや歪みも防げますよ。

※デスクワークで意識したい「正しい姿勢」

①お尻を後ろに引くようにしてイスに座りましょう。

※骨盤の最下部にあたる「坐骨」が、きちんと座面に当たっている感覚があればOKです。

②パソコンのモニターは目線のほぼ正面にくるよう、位置の調整をしましょう。

※膝はラクに曲げ、両膝を開いて座っても構いません。ノートパソコンを使用している人は、キーボードとマウスだけ、ワイヤレスのものを使用することをおすすめします。

③1つ仕事を終えるごとに身体を動かし、気分転換をしましょう。

※背伸びをする。30分経ったら立ち上がってみる。など、動作に区切りをつけることは体も整いやすく、気分転換にもつながります。

※【スマホ首】にも注意

スマホを操作するときは、画面を目線と同じ位置に上げて、下を向かないようにしましょう。

片手を脇の下に入れてスマホを持つ腕を支えるか、机やテーブルに肘をついて画面を固定するのもおすすめですよ。

🌟慢性的な首こりや肩こり・腰痛・ゆがみ・頭痛・シビレの根本解決を目指したい方は、当院まで。
生活改善に向けたアドバイスも親身に行なっています。

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