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老化予防には様々な対策があるかと思いますが、今回ご紹介をするのは「酸化ストレス」による老化を防ぐ方法についてです。

ぜひ、ご参考ください。

◆活性酸素はストレス・老化の天敵

私たちは呼吸で酸素を取り込み、食事で補った栄養素を燃やすことでエネルギーを作り出します。

この過程の中で、酸素が通常よりも活性化された状態になることを「活性酸素」といいます。

⚠活性酸素は酸化力が非常に強いため、過剰に発生すると正常な細胞までをも攻撃します。

～活性酸素のリスク～

活性酸素による酸化作用は、少量であればがん細胞などを攻撃してくれる良い物質なのですが、多くなると皮膚のくすみやシワなどの老化現象につながります。

また、酸化度が高くなるほど、やがて動脈硬化のリスクも高くなることが知られています。

◆活性酸素から身を守る、抗酸化作用

活性酸素は年齢の他、ストレス、食品添加物、多量飲酒、タバコ、激しい運動、紫外線なども増える要因です。

そんな活性酸素を除去してくれるのが、「抗酸化作用」。

体内で増えた活性酸素を除去していくことは、老化の予防になると同時に身体を守ってくれます。

そして抗酸化作用は、以下のような食べ物からビタミン・ミネラルを積極的に摂取することで活発になってくれます。

～抗酸化作用のあるビタミン～

＊β－カロテン・・・レバー、うなぎ、銀ダラ、モロヘイヤ、人参、かぼちゃ、春菊、ほうれん草、小松菜など
＊ビタミンＥ・・・・アーモンド、ニジマス、ヘーゼルナッツ、うなぎ、かぼちゃ、落花生、モロヘイヤなど
＊ビタミンＣ・・・・柿、キウイ、赤ピーマン、いちご、オレンジ、ブロッコリー、カリフラワー、レモン、さつま芋など

～抗酸化作用のあるミネラル～

＊亜鉛・・・・・牡蠣、牛肉、豚肉、うなぎ、ラム肉、いわしの丸干しなど
＊銅・・・・・・牛レバー、ホタルイカ、イイダコ、干しエビ、ココア、牡蠣、カシューナッツなど
＊セレン・・・・マグロの刺身、ワカサギ、長ネギ、ホタテ貝、しらす干し、いわしの丸干しなど
＊マンガン・・・Ｓ栗、ヘーゼルナッツ、玄米ご飯、そば、松の実、アーモンド、干し柿、生姜など

上記で述べた抗酸化物質は、アンチエイジングにも非常に有効ですよ。ぜひ、食生活に役立ててみてください。

しかしながら、いろいろ考えての生活ってとても大変ですよね？

私たちは簡単に酸化・糖化を抑えるサプリにより、老化や花粉症や難病と言われる病気などの予防に心がけております。

🌟慢性的な首こりや肩こり・腰痛・ゆがみ・頭痛・シビレの根本解決を目指す方、老化防止を行いたい方は、当院まで。
生活改善に向けたアドバイスも親身に行なっています。

🌴ご予約やお問い合わせはコチラより、お待ちしております🌴