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皆さん、朝夕少し涼しくなり、寝やすくなってきましたが十分に寝ておられますでしょうか？

ところで、施術・栄養・運動・睡眠の中で健康な身体に一番大事な要素はどれだと思いますか?

答えは睡眠です。

いつもお伝えしております。

睡眠が６時間以下の人は、７時間以上の人に比べると死亡率が２倍以上なんです。
睡眠不足になるとストレスが増加し、身体の中は炎症が起き、成長ホルモンなどの分泌が悪くなることで修復も難しい状態に。
そうした悪循環は病気になりやすく、老化も進みます。

◆ベストセラー書籍、「１００％老化し、寿命が縮まる悪魔の習慣」
では、睡眠不足が寿命を短くすると述べてますが詳しくは次の動画を見てください。

🎥「１００％老化し、寿命が縮まる悪魔の習慣」を世界一わかりやすく要約してみた

◆また、東洋経済には、

📝日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣の第一位が睡眠不足と記されてます。

睡眠不足の危険性

⚠睡眠時間が6時間未満の人は、正常な人と比べて

【がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍】

も、リスクが高いという結果も見られます。

でも、なかなか7時間という適切な睡眠時間に余裕がないこともあります。
だからこそ同じ時間でも、より密度の濃い良い睡眠を取るようにしましょう！

良い睡眠の条件

・いびきや無呼吸症候群がなくて呼吸がし易く、身体が十分に休まり血液やリンパの流れが良い状態

・成長ホルモンが出やすく、寝返りが打ち易い、副交感神経が優位に立てている状態

・充分にリラックスした状態

これらを満たした条件での睡眠を取るように努めましょう！

そうするためにはどうしたら良いか、一緒になって考えていきましょう!

🌟慢性的な首こりや肩こり・腰痛・ゆがみ・頭痛・シビレ・などや睡眠不足の根本解決を目指す方は、当院まで。
生活改善に向けたアドバイスも親身に行なっています。

🌴ご予約やお問い合わせはコチラより、お待ちしております🌴